top of page
  • Yazarın fotoğrafıDil, Konuşma ve Ses Bozuklukları Uzmanı Ertuğrul

Ses Hijyeni ve Ses Sağlığı

Güncelleme tarihi: 2 Ara 2022

  1. Ses tellerinin zarar görmeden titreşmesi için doğru nefes almak önemlidir. Konuşmak için doğru nefes diyafram nefesidir. Diyafram nefesini kullanabilmek için de doğru postür yani dik durmak önemlidir.

  2. Sık ve şiddetli boğaz temizleme, sık ve şiddetli öksürük ses tellerini tahriş edeceğinden bu davranışlardan kaçınmak gerekiyor.

  3. Ses tellerinin hidrasyonu, nemli tutulması ve tahriş edici maddelerden uzak durulması önemlidir. Günde en az iki litre (6-8 bardak) kafeinsiz sıvı tüketin. Kafein, (çay, kahve, kola), alkol, süt ürünleri hücre içindeki suyu kuruttuğundan ve balgam artışına sebep olduğundan ses tellerinde hasar oluşmasına sebep olur.

  4. Yüksek sesle konuşmak ses tellerini tahriş edeceğinden aşırı şiddette konuşmayın, bağırmayın, çığlık atmayın. Sesinizi uzağa göndermek yerine siz oraya gidin.

  5. Kuru, tozlu, dumanlı, klimalı ve gürültülü yerlerde konuşmayın.

  6. Sigara ses tellerini tahriş ettiğinden, sigara içmeyin.

  7. Reflünüz varsa tedavi olun. Yemek borusunun başlangıcı ses tellerimizin hemen arkasında yer almaktadır. Yemek borusundan yukarı çıkan mide asidi ses tellerimizi tahriş edeceğinden reflü tedavisi önemlidir.

  8. İdrar söktürücü ilaçları doktor kontrolünde kullanın; bu ilaçlar, ses tellerinde kurumaya yol açabilirler.

  9. Birçok bitki çayının da diüretik(idrar söktürücü) etkisi olduğundan, bitki çaylarını sınırlı için.

  10. Allerji, sinüzit, farenjit, otit, burun tıkanıklığı ve akciğer hastalığınız varsa mutlaka tedavi ettirin. Vücudunuzdaki her türlü hata ve sorun sesinizi olumsuz yönde etkileyecektir; bu yüzden tüm sağlık sorunlarınızı çözüme kavuşturun.

  11. Her gün yeterli uyumaya özen gösterin.

  12. Ses telleri de birer kastır. Bu kasların güçlü ve düzenli çalışması için Uzman Dil ve Konuşma Terapistinin önerdiği ses egzersizlerini düzenli bir şekilde yapın.

  13. İşitme kaybı varsa, mutlaka tedavi ettirin. İşitme kaybından dolayı devamlı bağırarak konuşma ihtiyacı hissedersiniz.

  14. Hormon etkisi olan ilaçları kullanmadan önce mutlaka bir KBB hekimine danışın. Bazı hormonlar sesinizde kalıcı kalınlaşmaya yol açabilirken, doğum kontrol hapları da sesinizin dinamik aralığını daraltır.



20 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


Yazı: Blog2_Post
bottom of page