top of page
ses hijyeni.jpg

صحة الصوت و
صحة الصوت

نحن نطلق على جميع السلوكيات التي تهدف إلى حماية صحة نظام الصوت.

صحة الصوت و
صحة الصوت

  1. من المهم أن تتنفس بشكل صحيح حتى تهتز الحبال الصوتية دون ضرر. التنفس الصحيح للتحدث هو التنفس البطني. الوضعية الصحيحة ، أي الوقوف منتصبة ، مهمة من أجل استخدام التنفس البطني.

  2. إن التنظيف المتكرر والشديد للحلق ، والسعال المتكرر والشديد سيهيج الحبال الصوتية ، لذلك يجب تجنب هذه السلوكيات.

  3. من المهم ترطيب الأحبال الصوتية والحفاظ عليها رطبة وتجنب المهيجات. اشرب ما لا يقل عن لترين (6-8 أكواب) من السوائل منزوعة الكافيين يوميًا. يتسبب الكافيين (الشاي والقهوة والكولا) والكحول ومنتجات الألبان في تلف الحبال الصوتية لأنها تجفف الماء في الخلية وتسبب زيادة في البلغم.

  4. لا تتحدث بصوت عالٍ أو تصرخ أو تصرخ ، لأن التحدث بصوت عالٍ سيهيج الحبال الصوتية. بدلاً من إرسال صوتك بعيدًا ، اذهب إلى هناك.

  5. لا تتحدث في الأماكن الجافة والمتربة والدخان والمكيفة والصاخبة.

  6. لا تدخن لأن التدخين يهيج الحبال الصوتية.

  7. احصل على العلاج إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء. تقع بداية المريء خلف الحبال الصوتية. يعد علاج الارتجاع أمرًا مهمًا لأن ارتفاع حمض المعدة من المريء سيؤدي إلى تهيج الحبال الصوتية.

  8. استخدام الأدوية المدرة للبول تحت إشراف الطبيب ؛ يمكن أن تسبب هذه الأدوية جفاف الأحبال الصوتية.

  9. نظرًا لأن العديد من أنواع شاي الأعشاب لها تأثير مدر للبول ، اشرب شاي الأعشاب بكميات محدودة.

  10. إذا كنت تعاني من الحساسية والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب البلعوم والتهاب الأذن واحتقان الأنف وأمراض الرئة ، فعليك علاجها. جميع أنواع الأخطاء والمشاكل في جسمك ستؤثر سلبًا على صوتك ؛ حتى تحل جميع مشاكلك الصحية.

  11. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

  12. الحبال الصوتية هي أيضًا عضلات. من أجل أن تعمل هذه العضلات بقوة وبشكل منتظم ، قم بإجراء   تمارين صوتية موصى بها من قبل الأخصائي  Language and Speech Therapist.

  13. إذا كنت تعاني من ضعف السمع ، فقم بعلاجه. بسبب ضعف السمع ، تشعر باستمرار بالحاجة إلى الصراخ والتحدث.

  14. قبل استخدام الأدوية ذات التأثيرات الهرمونية ، استشر طبيب الأنف والأذن والحنجرة. يمكن أن تسبب بعض الهرمونات سماكة دائمة لصوتك ، بينما تضيق حبوب منع الحمل النطاق الديناميكي لصوتك.

ses hijyeni.jpg
bottom of page